Preparacion

Hola compañeros soy cinturon marron pero el combate no se me da muy bien, ya que recibo bastantes patadas y esque nunca he practicado pero desde los juegos olimpicos me empezo a gustar y me gustaria practicar, ya que al gimnasio puedo ir muy poco, no puedo practicar mucho pero me han recomendado varios amigos que se els da muy bien que practique en casa, me gustaria que me dijerais ejercicios para practicar en casa y que tipos, dispongo de los materiales siguentes:

-Muñequeras y tobilleras con peso

-Punching ball de boxeo (como es de boxeo para patas fuertes no vale porque se va)

-Escalera (como una escalera que se pone en el suelo, es plana, me la han prestado)

Vosotros que me recomendariais?

Saludos amigos.