ASTENOFOBIA ( miedo al desmayo)

 Hola Atenea, encantada. 

Un poco tarde mi respuesta, pero ojalá llegues a leerla.

No creo que pueda darte una solucion mágica ni mucho menos, ya que yo soy otra persona que llevo ya 5 años en tratamiento por Trastorno de Ansiedad Generalizado. Pero dado que he leido mucho, y estoy en varios foros asesorada por psicólogos, y terapia, puedo quizás darte una opinión. Simplemente para que leas algo que tal vez, pueda darte un poco de tranquilidad, eso realmente espero

Por lo que relatas, y lamentablemente no sé mucho más que eso porque no te conozco, me da la sensación que vienes sufriendo de ansiedad generalizada con sus manifestaciones más comunes no cierto?...la ansiedad, el pánico, y las fobias. 

Las fobias, para las personas que sufrimos de ansiedad, son muy variadas, y muchas veces desaparece una, y nos aparece otra.

Como paso principal, si es que no lo estás haciendo actualmente, creo que sería muy válido poder acudir a una terapia, en lo posible de tipo conductual, donde se trabaja específicamente con fobias y miedos para las personas con ansiedad.

De ser necesario, y evaluado con la terapia, podrás acudir a un psiquiatra que vea la posibilidad de una medicación por un tiempo. Sé que nos resistimos muchísimo a la medicación, lo entiendo, lo he vivido, pero te lo sugiero como algo momentáneo que pueda servir de base para bajar un poco el estado de ansiedad y poder trabajar en la terapia sobre los miedos con más claridad.

Por otro lado, tenés que tener muy en claro varias cosas: no sos la única persona que sufre de esos temores, hay muchísimas más que los padecen, no sos extraña por eso, en absoluto.

Que estés pidiendo consejo y busques ayuda ya es un gran paso para la recuperación. Pero algo es fundamental que tengas siempre presente...la recuperación y los avances dependen pura y exclusivamente de la fuerza y la voluntad que le pongamos para salir adelante.

Todos los miedos, todos los temores, el pánico, y las fobias, son creadas por la mente, y si logramos reeducar la mente, y aprender técnicas que nos ayuden a manejar estas situaciones, seguramente estés bien encaminada.

Tenés miedo al desmayo....ok....pero que conseguís temiendole, si en realidad temiendole no puedes evitarlo..no cierto?...o sea...al fin y al cabo pierdes tiempo por tener miedo a algo que ni siquiera sabes que ocurrirá...

Y en caso que ocurra, porque si eres propensa ,puede pasar...primero: no te mueres por desmayarte, segundo: debes consultar al medico por los motivos. De todos modos, me da la sensación que son más mentales que físicos...así que el médico seguro no dirá nada...

Tenés que saber, y estar totalmente segura, que estas cosas no duran para siempre, que a veces nos cuesta un poquito más, otras menos, pero se sale.

Te aconsejo además, y tal vez por experiencia personal y de personas que han salido de todo esto, que intentes de a poco, muy de a poco a realizar minutos de relajación a diario. Tal vez, comenzando por la relajación Samatha...donde debes únicamente respirar por la nariz, largar el aire por la nariz, y observar eso todo el tiempo que puedas, cuando tus pensamientos se vayan de allí (que sucede seguro)...forzarte a volver a observar solo el aire que entra y sale por la nariz.

Esto no es mágico, pero es maravilloso. Con el tiempo se aprende a controlar los pensamientos que nos llevan a tener tantos miedos infundados y tantos temores que sabemos, no son reales, que sabemos, no hay daño, sabemos que el cuerpo responde con sensaciones únicamente a pensamientos que creamos nosotros. Una vez que podemos dirigir esos pensamientos podremos empezar a alejar los temores y los miedos.

Pero te reitero, lo importante es ponerle garra, terapia, y mucha observación. Observa lo que pensás...mirá los pensamientos...y en lo posible, viví en el presente, sin prestarle tanta atención a situaciones del pasado. Ello ya pasó. Lo que se vive, se vive hoy.

No hay peor miedo...que el miedo al miedo.

Espero que te haya servido de algo, lo que quieras, aqui estoy.

Mi mail es ajpadva@gmail.com

Un saludo Grande.

Ana

Hola Atenea, me gustaría conversar más contigo, pues yo padezco de los mismo y tal vez si conversamos nos podemos ayudar. Actualmente me encuentro en tratamiento psicológico. Bueno, un abrazo y bendiciones...

Hola soy Raquel y escribo para encontrar gente que este pasando por la misma fobia que yo,osea miedo a desmayarse,mi correo es Fprakel@hotmail.com.gracias.

yo creo, k soy raro... (empezando xhay bien voy xd)

yo siempre desde pekeñito he kerido desmayarme... i nunca lo he conseguido (tampoco lo he intentado...) y0 creo que desmayarse no es tán malo, es peor tener una enfermedad terminal o estar ''loco''.

Espero que te recuperes, tú y todos los que tienen esta enfermedad y todas las demas ^^

PsData: me podriais decir k se siente al desmayarte?... si no es mux0 problema u.u, sin0 no pasa nada ^^ xao i cuidaros

Icess para una persona sin esta fobia puede ser una esperiencia normal, no se siente ningun dolor ni nada por el estilo, lo que pasa es: primero empiesas a sentirte  un poco devil o mariado, despues dejas de escuchar claramente hasta que de plano no escuchas nada, luego ves mucha luz como si te pusieran un reflector en la cara y despues simplemente pierdes la nocion de todo hasta que despiertas. Apesar de no ser tan malo para una persona sin esta fobia, para los que si la tenemos es terrible aveses aunque no sepamos por que. Yo tengo Belonefobia que es la fobia a las abujas y esto hace q cada ves que me vacunan o me sacan sangre empiese a sentir que me desmallo y al empesar a sentir esto es donde entra mi Astenofobia y me pongo peor. Mi astenofobia a llegado a tal punto que ya no solo me desmayo si no que empieso a combulsionar y esto es terrible para mi. Yo estoy tratando de curar estas fobias con una terapia de expocision gradual pero no se si ha funcionado mañana tengo unos que hacerme unos analisis de sangrue y ya beremos como me va. Para la gente q tenga alguna de estas fobias mi correo es blak-shadow-666@hotmail.com si quieren contactarme solo pongan su fobia en el mensage o invitacion a messenger. Espero que me contacten recuerden "LA UNION HACE LA FUERZA".

Posdata: Perdonen mi mala ortografia

Yo les quiero contar que por un tiempo sufrí de miedos, enetre esos los del desmayo... Fue como algo que se desató de no se donde pero apareció. Empezó con taquicardias,luego pensaba que era algo al corazón , pero todos mis exámenes salían buenos, luego ansiedad y luego miedo hasta de subirme a los buses.

El punto es que yo no entendía que pasaba. Uno piensa que está loco, o enfermo físicamente, luego empezaron los ataques de pánico, uno cree que se va morir bla bla....supongo k les es familiar.

Bueno la cosa es que esto es asi:

El ser humano es muy sugestionable y vivimos en una época en donde te bombardéan con informaciones (EXAGERADAS) miedos a enfermedades, que si uno es realmente INTELIGENTE, debería comprender que no son TAN MALAS COMO LAS PINTAN, por todos lados. Y sí ,es verdad que esto puede generarte tanto miedo que te enfermas. PERO NO TE VAS A MORIR NI VAS A ESTAR EN ESO ETERNAMENTE.....TODO VA EN QUE TU NO QUIERAS MAS DE ESA MIERDA: 

Hay algo cierto, sí....es que tu cuerpo no está del todo normal. Aunque reconoscámoslo nunca estamos totalmente perfectos. El caso es que no debes temer ni a emociones negativas  NI AL MIEDO EN SI....el miedo es un SISTEMA DE ALERTA DE NUESTRO CUERPO. A  veces se traduce en sensacion de desmayo o quien sabe capaz k desmayos., da igual. EL PUNTO ES K HAY GENTE K NO TIENE MIEDO :...le da lo mismo si lo aplasta un tren bla bla bla...tu tienes que entender eso...TE TIENE K DAR LO MISMO...SI UN DOCTOR TE DICE K ESTAS BIEN FISICAMENTE ___HAZLE CASO.

Lo que pasa es que como lo que te pasa no lo entiendes COMIENZAS a investigar demasiado y TU MENTE que ya está confundida en vez de ayudarse muchas veces queda MAS CONFUNDIDA.

Luego que yo me curé SOLO....aunque a veces creo que no me curé porque realmente no tenía nada...SOLO MIEDO...ahora yo le doy ejemplos a la gente de lo que debe hacer. PORQUE TODOS PASAREMOS POR ETAPAS ASI. Y PUNTO::::HAY K SUPERARLAS:

Mira....Yo estaba en un punto mal, mal , mal....lo que hice fue meterme a hacer artes marciales....pero cuando llegue al lugar tenía tanto pavor que pensaba en retirarme la segunda clase. PERO NO LO HICE. LA SPRIMERAS CLASES SUDABA Y ME DOLIA LA CABEZA Y PENSABA QUE NO IBA A AGUANTAR.

Pero es científicamente comprobado que el ejercicio cura esto....como por arte de magia.

ESTONCES HICE ESO....HICE LO QUE TODO SER HUMANO LOGICO DEBE HACER:::

LO LOGICO!!!!!!USE MI INTELIGENCIA

Apagué el televisor, dejé de ver noticias, empezé a leer sobre cosas alegres y si veia tele, era para reirme. Emepzé a  comer sano, me acostaba y levantaba a la misma hora aunque durmiera mal. EMPEZE A IR A LAS CLASES  de artes marciales y luego de 3 CLASES ya agarré confianza me empezé a dar cuenta de mi equivocación.

Me di cuenta que ni golpeandome ni cayendome me DESMAYABA.....YO EMPEZE A ORDENAR MIS EMOCIONES, EMPEZE A UTILIZAR MI INTELIGENCIA....y ahora pues me he sentido de pelos.

A veces uno desordena su vida. No lleva una vida normal y uno no se da cuenta porque lo externo te fuerza muchas veces a hacer y vivir de formas que no queremos. Pero nuestro cuerpo AUNQUE NO CREAS TE PROTEGE...por eso crea esas sensaciones malas....PRECISAMENTE PARA QUE HAGAS ESTO de encontrar soluciones. Es raro pero es así.

ACUERDENSE K EL MIEDO ES UN GRAN ARMA PARA SOMETER PERSONAS......NO SE SOMETAN USTEDES MISMOS

Ahora...lo ultimo...te aseguro que si sigues mis consejos. Vida sana, ejercicio, dormir bien, buenos amigos, buenas conversaciones, oracion si es que quieres... Tu sistema se va ordenar. ¡PROMESA"!

pero debes disciplinarte por unos meses....

LO UNICO ES QUE PARA EMPEZAR DEBERAS FORZARTE:::QUE ES LO QUE MAS CUESTA:::SI NO TIENES LA ACTITUD NATURAL::::FUERZALA:::FUERZALA!! Luego será más y más fácil.

CUANDO YA LA MANERA BUENA NO SIRVE::::::FUERZA TU CUERPO Y TU MENTE::::NO TEMAS::::

EXITO!!!!