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El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas
en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud
y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo
(lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia,
con la consiguiente descalcificación ósea). << IMAGEN >> Registrese en el foro o acceda para poder ver la imagen Nuestro organismo
actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos
y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite
llevar a cabo cualquier actividad.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad
o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
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Tipo
de ejercicio
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Gasto
calórico
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Pasear
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150 calorías
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
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325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
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Bicicleta
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230 calorías
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Natación
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290 calorías
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Fútbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
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190 calorías
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Subir escaleras
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410 calorías
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Bajar escaleras
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210 calorías
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Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
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60 calorías
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Tenis
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260 calorías
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Patinar
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310 calorías
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Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
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360 calorías
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Fitness (aparatos y pesas)
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180 calorías
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Cuantas calorias se queman al hacer ejercicio? (0.027 s)
El 04/07/09 a las 04:07:38
